カテゴリー: 宅トレ動画

自宅で行う運動は基本的に自重を使ったトレーニングがメインになりますので、72時間の休息は必要ありません。48時間程度「2日」に1度のペースでトレーニングを行いましょう。なお、脈拍を測定可能な時計バンドをお持ちの方は180-年齢の脈がキープできるペースでトレーニングを行うとダイエット効果が高まります。