大分市で腕周り50センチを目指したい方へ|大分ダイエット

大分市で腕周り50センチを目指したい方へ|大分ダイエット

2019年1月6日 オフ 投稿者: Hiroshi Tajitsu

大分市で腕周り50センチを目指したい方へ|大分ダイエットワイズボディメイク


大分市で腕周り50センチを目指したい方へ|大分ダイエットワイズボディメイク

突然の笑える質問ですが、現実腕周りを50センチまで大きくする為に当サイト運営のワイズボディメイク大分の総括トレーナーは日々努力しています。現在47センチですので3センチで目標達成です。胸囲は120センチが目標ですので、目標まで2センチです。是非興味のある方は大分市のワイズボディメイクにお越しください。

なぜこのようなアホらしい事を目標にするのか?腕周りを50センチにしたい男性はある程度存在すると思いますが、数はそう多くはないと思います。問題は「自分の目標」を追う事がダイエットにおいて最重要だからなんです。

パーソナルトレーナーとして大分県民の皆様に指導する立場の我々はお客様以上にハードにトレーニングやダイエットに挑戦するのは当然です。しかし何を行うにしても、まずは「目標数値」が必要なんです。私が掲げているのは「腕の太さ」「分厚い胸板」です。そして具体的な数値に向けてトレーニングを実践する事が大切になります。


ダイエットの目標設定


大分市のワイズボディメイクにて入会説明等の際に頻繁に質問されるのが、ダイエットの適切な目標数値です。ダイエットしたいけど、理想はあるが現実はどの程度のペースを保つのが適正か?という事です。基本的にお答えしているのは、ご自分の体重の5%程度を1ヶ月のダイエット目標にするようにお伝えしています。この程度がリバウンドを激減させ、安全に健康的にダイエットを成功させる理想の数値だからです。例えば自分の体重が60キロの方であれば5%ですから1ヶ月のダイエット目標は3キロ程度になりますね。


目標への繰り返し


私の場合はダイエットではなく現在は腕周りを50センチにする事が目標ですので、日々目標の達成の為にトレーニングを繰り返しています。そしてトレーニングも重要ですが、筋肉を大きくするにはトレーニングだけでなく食事も重要な要素です。現在の体重は90キロですから1日に体重の2倍の180グラムのタンパク質を摂取しています。

また、食事やトレーニングに続いて睡眠も重要な要素ですから、可能な日は早めに寝る事を心がけています。睡眠中に筋肉は育ちますから当然ですね。このようにダイエットも必ず目標数値を自分で算出して目標に向かい努力する。単に「ダイエットしたい」ではなく「ダイエットを◯キロ」成功させたいと強く思う気持ちが大切です

是非、明確な数字を追うように心がけ、ダイエットを成功させてください。


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