大分ダイエット最新情報｜宅トレ動画０１
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種目
ステップランジ
ポイント
交互で足を変えて行いますが、足を前に出した際に必ず膝がつま先より前に出ないように注意し、床スレスレまで上体を下げてテンポよく動きます。
効果
ヒップアップ、下半身のスリム効果等
回数
片方15回からスタート
宅トレの共通項目
自宅で行う運動は基本的に自重を使ったトレーニングがメインになりますので、72時間の休息は必要ありません。48時間程度「2日」に1度のペースでトレーニングを行いましょう。なお、脈拍を測定可能な時計バンドをお持ちの方は180-年齢の脈がキープできるペースでトレーニングを行うとダイエット効果が高まります。
