あなたのダイエット法はあっている?ダイエットの本当と嘘

あなたのダイエット法はあっている?ダイエットの本当と嘘

2018年12月27日 オフ 投稿者: Hiroshi Tajitsu

あなたのダイエット法はあっている?ダイエットの本当と嘘


ダイエットにおやつは厳禁って話しよく聞きますよね。確かに間食ばかりしていると太ってしまうというイメージがありますが、本当はおやつを上手く利用することで効率的にダイエットできる場合もあるのです。おやつを食べる利点の1つが、食事の食べ過ぎを防いでくれるということです。おやつを食べてお腹を満たしておけば、食事の量が少なくすみますよね。逆におやつを我慢すると、その分昼食や夕食をたくさん食べ過ぎてしまうということが多いのです。それだったら、適度におやつを食べてお腹を満たしておくほうがダイエットには良いというわけですね。

ただし、おやつなら何でも食べて良いわけではありません。栄養素が高く少量でお腹が満たせるものが好ましいです。例えばドライフルーツやナッツ類などは、ダイエット中のおやつに向いています。栄養素を豊富に含んでいますし、少しつまむだけで満足感が得られるのでおすすめです。


痩せたいなと思った時、とりあえず運動を始めようと考える人は多いですよね。しかし、運動をしたからといって痩せられるとは限りません。大切なのは、適度な運動と食事制限をバランス良く行うことです。例えば太ってきたからといって食事制限だけをしてもやつれてしまうだけですし、いくらたくさん運動してもたくさん食べてしまったら意味がありません。適切な食習慣を身につけて、その上で運動もしっかりすることがダイエットには大切です。


また、どういったダイエットをしたいかで適切な運動も変わります。運動には有酸素運動と無酸素運動というものがあります。有酸素運動はジョギングやウォーキングのようなもので、内臓脂肪を落とすのに効果的な運動です。無酸素運動は筋トレのような運動で、皮下脂肪を落とすのに適しています。皮下脂肪を取りたいのに、有酸素運動だけ頑張っても意味がないというわけです。正しい知識を身につけて、自分に合ったダイエット法を行いましょう。


サウナに入ってたくさん汗を掻くと痩せるという話がありますが、これは半分が嘘です。確かに汗をたくさん掻くと身体の水分が抜けるので、体重が減る場合もあります。しかし、これはあくまで一時的なもので、減った体重はすぐに戻ってしまいます。ダイエットのためにサウナだけを使っても意味が無いというわけです。ただしサウナの入り方によっては、ダイエットの強い味方になってくれる場合もあります。サウナには新陳代謝を良くする効果があり、脂肪燃焼効率を上げることができるからです。直接的には痩せないけれど、間接的にダイエット効果が期待できます。サウナを食事制限や運動に上手く組み合わせることで、より効率的に体重を減らすことができるでしょう。


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