プチ断食で効果的にダイエットするポイントをご紹介します!!

プチ断食で効果的にダイエットするポイントをご紹介します!!

2018年12月25日 オフ 投稿者: Hiroshi Tajitsu

プチ断食で効果的にダイエットするポイントをご紹介します!!


プチ断食で効果的にダイエットするポイントをご紹介します!!

昨今注目されている「プチ断食」。断食とは、決められた期間、食事や特定の食材の摂取を行わずに過ごす行為のことです。世界の宗教の中でもよく行われています。水分を飲むことだけは許されている場合もありますし、飲食全てを行わないという場合もあるようです。日本では断食という慣習はありませんが、若い世代を中心に「プチ断食がダイエットに効果的」と拡散され、多くの女性たちがチャレンジしています。食事を口にすることができないというのはダイエットの中でも過酷ですが、それでもチャレンジするのは何故なのでしょうか。


その理由は、一気に体重を減らすことができるからです。短期間で何キロ落としたいという時に効果的なのです。一気に体重を落とすということは健康的なリスクもある為、正しいやり方で行わなくてはいけません。間違ったやり方で行ってしまうと、一時的に体重が落ちたとしてもリバウンドしてしまう可能性がとても高いと言われているのです。


「プチ断食」を行うにあたって、どれぐらいの期間行うかというのがとても重要になってくるでしょう。昨今注目されているのが土日のみに行うプチ断食です。土曜の夜から日曜の夜まで食事を抜き、月曜の朝から徐々に食事を戻していく方法です。断食中は、空腹感に苛まれる為、イライラしてしまうことも多く、平日に行うのはデメリットが大きいと言われていますので、休日を利用して行うようにしましょう。


断食中は、水分のみを摂取するのが基本となります。食事を食べることができないという状況はとても辛いものですので、気分転換できるものを事前に用意しておくことが大切です。一日中、家の中で過ごすのであれば映画や漫画などを用意して集中するのも良いでしょうし、外で過ごす場合は友人などと一緒に協力して行うことで辛さを軽減することができるでしょう。イライラせずに行うのが、プチ断食のコツです。


ダイエット効果を高める為に取り入れてほしいのが、「酵素」です。酵素というのは私たちの体の中に存在しているものですが、生活をしていく中で減少していきます。酵素が減少すると新陳代謝が落ちてしまい、太りやすい体になってしまうのです。酵素は代謝機能を高め、痩せやすい体を作り出すのに必要不可欠。酵素や野菜やフルーツなどに含まれていますが、断食中はもちろんこれらを食べることはできませんので、酵素ドリンクを水分の代わりとして取り入れましょう。一日一杯の酵素ドリンクを数回に分けて摂取し、代謝機能を高めることで効果的なダイエットが可能となります。

食事を制限している中で運動をするのはリスクが高いので無理をしない範囲で行ってください。そして、プチ断食を終えた後、食事を再開する際にはおかゆなどから始めるようにしましょう。


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