ダイエット、嘘の情報に騙されないよう気をつけよう

ダイエット、嘘の情報に騙されないよう気をつけよう

2018年12月25日 オフ 投稿者: Hiroshi Tajitsu

ダイエット、嘘の情報に騙されないよう気をつけよう


ダイエット、嘘の情報に騙されないよう気をつけよう

体についた脂肪を落とすのは並大抵の事ではありません。頑張って運動しても効果が実感出来ないとなると、つい様々なダイエット情報に頼りがちです。ただ確実に痩せると断言されていても、それが正しいとは限りません。中には間違った情報も含まれており、無理して続けた結果、体調を崩してしまう原因にもなるため注意が必要です。


間違ったダイエット情報、1つ目は酵素サプリや酵素ドリンクなど酵素系ダイエット商品です。人の体内酵素は年齢とともに減少していき、酵素が減る事で代謝が悪くなって太りやすくなる、つまり新たに酵素を取り入れる事で代謝が良くなりダイエットに成功するというメカニズムです。酵素は熱に弱いため普通の食事から摂取するより酵素サプリやドリンクで摂取する事が推奨されており、特に酵素ドリンクを使ったファスティングがダイエット効果が高いと言われています。


ただ酵素を体外から取り入れても消化酵素によって分解されるので、代謝がアップするというような効果は得られません。またこれらの商品は生酵素である事をアピールしていますが、生の状態は消化も悪く体にも負担をかける事になります。そして若い女性を中心に人気のある酵素ドリンクのファスティングは、実は何も食べていないから体重が減るだけで、元の食事に戻せば一気にリバウンドします。ファスティングを始めると体重が減らせるので効果が実感出来たように感じられますが、実は食事回数を減らす事で太りやすい体質になってしまうのです。加えて酵素サプリは普段の食事では摂取しないハーブなどが多く含まれているため、下痢や食欲不振などアレルギー反応を起こす事もあります。


そしてもう一つ、安易に手を出すべきではないのがデトックスティーやダイエットティーと呼ばれるものです。お茶を飲むだけで痩せるとなると、これほど簡単なダイエット法はありません。しかし注意したいのが、デトックスティーには特に規制がなく、そのお茶にどのような成分が含まれているか不明瞭なものが多いという点です。つまり中には下剤が入っているものもあり、無理に体の中から水分を排出させて体重が減ったように見せかけているだけなのです。脂肪が減らせると商品のパッケージに記載されていても、実は脂肪はまったく減っていない事も有り得ます。結果的に睡眠障害になると、体に必要な栄養分を吸収出来なくなる、消化不良を起こすなど様々な健康障害の原因にもなるだけなのです。


結局、ダイエットを成功させるためには普段の生活を見直すしかありません。その中でも大事なのが毎日の食事で、1日3食をバランス良く食べるように心掛けます。野菜ばかりを食べるとか、炭水化物を一切食べないなど極端な方法もNGです。体を作る食材、エネルギーとなる食材、どれをとっても健康に過ごすには欠かせません。食事で見直すとなると、塩分や糖分を控えめにする、脂っこい食事は減らして和食中心のメニューにする、加工食品を減らすといった事から始めてみるようにします。


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